如何轉化痛苦

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要轉化你們的痛苦首先要看見自己為什麼會有這些痛苦，通常會有痛苦是因為你們無法接受發生在自己身上的那些事情，因為抗拒那些事情所以才會有痛苦的感覺，所以看見自己為什麼會受苦是很重要的。痛苦的產生通常不純粹是因為事件的發生，通常伴隨著你們內心的那種強烈抗拒的感覺，可能是覺得自己是個無辜的受害者或者無法接受自己為什麼要承擔這些事，這時你們通常會有一種很無力的感覺，覺得自己遭受到不公平的對待，甚至會怨恨老天和其他人事物。所以看見自己為什麼會受苦是很重要的，看見自己受苦的原因才會知道該如何去轉化。

如果是身體上的痛苦，通常當你們願意接納這些痛苦時，比較可以理智地面對自己的痛苦，並且理智地去做一些事情來緩解肉體的痛苦。如果是心理上的痛苦就比較複雜，通常會有那些痛苦的感受都不是單一事件造成的，可能是很多創傷事件累積而成，所以當有那些那些悲傷、憤怒等沉重情緒時，會覺得自己好像被這些情緒吞噬一樣，這時就會有巨大的痛苦感受。當痛苦來襲時，可以有意識地的去觀照自己為什麼會有這些痛苦情緒是很重要的，當你們可以跟自己的痛苦保持一點距離時，才有辦法感受到自己是有力量去轉化這些痛苦的。這可能需要持續練習和觀照。

通常儲存在你們身體裡的那些沉重情緒可能需要釋放出來，你們才比較不容易被那些痛苦所淹沒。要釋放痛苦的情緒可能需要去感受過去的那些受傷的情緒，讓堵塞的情緒得以釋放出來，或者重新去愛和理解過去沒有辦法被愛和理解的自己，將那些卡在身體裡的情緒釋放出來之後，你們就可以比較理智地看待自己的痛苦。

你們的痛苦通常對你們的人生是有重大意義的，痛苦本身並不可怕，只要你們可以用自己的意識和愛照進你們的痛苦，就可以轉化那些痛苦了。