愛自己的功課

一個女性朋友長得白淨漂亮，說話很溫柔有禮，也有穩定的工作和愛情關係，與家人相處也還算和諧，從外在的條件來看，別人會覺得她的人生應該沒有什麼大的煩惱。可是她卻跟我說，她已經快受不了她自己了。
她長久以來都無法真心喜歡自己，甚至可以說是厭惡自己。她這幾年來上了不少心靈成長的課，也學了許多靜坐、冥想與療癒的工具，甚至去找老師諮商，但是，這些都未解決她的根本問題。即便花了許多時間在靜坐與冥想，她還是覺得一樣茫然與焦慮，也極度厭惡自己。問題也許要歸因於從小從母親那邊所得到的對待方式，她母親對自己要求甚嚴，所以從母親眼光來看，她永遠都不夠好。

她的生活總是在對抗頭腦中的那些負面聲音：我很差勁、這樣做根本沒有什麼用處、我又搞砸了這件事、我這一點小事都做不好、我根本沒救了....諸如此類的批判聲音每天總是不斷在她腦中盤旋。

她也很畏懼及討厭自己的負面情緒，總是想盡辦法要閃躲這些情緒與感受。久而久之，讓她與自己的真實情緒與感受之間有了很大的鴻溝。但是我們的情緒與感受，都是我們靈魂的信使，逃避自己的情緒與感受也等於跟我們的靈魂脫節了。

滋養我們的靈魂，是我們珍愛自己的方式，也是我們每天都要做的 [愛的功課]。如此才能讓我們從內而外活得喜悅。後來我給她一些建議：

1) 每天做三件滋養自己靈魂的事 (憑當天的感覺而定)，什麼事可以讓自己發自心底感到快樂，也許只是去曬曬太陽、散步、運動、聽音樂、跳舞，也許是去買一些花或新衣服，或是自己下廚...在做這些事的時候盡量拋開雜念享受當下的一切。

2) 當頭腦出現批判的聲音時，要把他當做是討愛的小孩，因為他一直得不到你的愛所以才會一直有那些負面的聲音，不論出現什麼聲音，都對他說：不管你說什麼，我都愛你；也許我過去一直不知道怎麼愛你，但是現在我會努力學習愛你的方式；我會試著了解你的情緒與感受，試著給你更多的愛 (以真誠而溫柔的方式對待自己小我的批判聲音，就像自己是全世界最偉大的母親一樣)。

3) 當有許多負面情緒在翻攪時，讓自己安靜坐下來，雙手放在胸口，去感受自己所有不舒服的感覺，那些感覺會像海浪一樣流動，不需要去懼怕他們，他們會有自己的韻律。相信自己的心擁有強大的療癒力量，真誠地跟自己的所有情緒連結，給自己無盡的愛、包容與耐心。當自己以開放的心去接納自己的所有情緒之後，我們就會像煉金術師一樣，將這些陰暗面轉化成黃金。

愛，是全世界最偉大的力量，但是無條件愛自己，是一件不容易的事。我們從外在世界學習了許多慣有的模式，讓我們以為自己是不值得愛的，或是只允許自己光鮮亮麗的那一面，而不允許自己的陰暗、脆弱甚至失敗的那些面出現在自己眼前。無條件愛自己，是給予自己無限大的空間，允許自己「人性」的所有面向出現在自己眼前，而不給予任何批判。無條件愛自己，是明白自己內在隨時都可以與造物主的神聖之愛連結，只要我們願意敞開我們的心 -- 擁抱每個人性體驗的神聖，看見每個人內在的神性之美。