焦慮的時候該怎麼辦？

1. 深呼吸。把注意力放在身體，慢慢地讓自己的身體放鬆下來，身體越放鬆的時候，越不容易被頭腦的焦慮念頭所控制

2. 出去戶外連接土地的能量。土地能量可以穩定我們的情緒，也可以幫助我們將注意力拉回自己的身體；當我們跟自己的身體在一起的時候，比較不會那麼焦慮

3. 聽音樂或接觸高頻的能量，把注意力放在高頻的人事物上面，自然可以感受到這些人事物幫自己做的調頻，當我們的頻率提升之後就比較不容易焦慮

4. 去唱歌或是跳舞或運動，讓身體的能量流動起來，能量動起來之後就比較不容易陷入焦慮的念頭或情緒裡