你所在意的人事物總是盤旋在你的腦海，揮之不去。你不是在回憶中，就是在想像中。當你在回憶中，你一再重複播放每一個經歷過的細節與當時的心情，當時的感覺一次次地被你擴大或刪減，回憶或許是你活著的證據，但經過一再反覆曝光之後卻往往失了焦，只變成佐證你信念的證據，而你的信念是真實的嗎？還是只是自以為的真實而已？當你在想像未來時，你總是基於恐懼，你害怕事情不如你預期時不知該如何面對，你害怕面對別人時有太多的意外發生，於是你精心策劃著每一個可能發生的場景與劇本，你以為凡事用大腦演過一遍就萬事OK，而你總是忘了什麼是「當下」。
你很容易被自己的恐懼掐住脖子，因為你的大腦總是預想著一些驚心動魄的劇情，而這些是你無法掌控的。然後你就忙著當自己大腦的救火員，一邊想著驚恐的劇情又一邊忙著幫自己滅火，一邊把所有最壞的狀況都想透徹，一邊安慰自己這些狀況應該不會發生吧。然後你的大腦就像是個單人劇院，一個人演著所有的起承轉合與悲歡離合，搞得自己筋疲力盡，實際上腦中所擔憂的事情一件都沒發生。
如果你真的活在當下，你可能會很輕易看出大腦的詭計，因為真正的靈感與大腦的邏輯完全是兩回事。當你想要擁有靈感時，必須讓大腦安靜下來，停止算計。
如果你真的活在當下，你的心情可能會經常改變但是你卻輕鬆自在，也許這時想要唱歌，也許下一個時刻想要畫畫，也許一早起床突然想要曬太陽或親手做菜。但是你尊重自己當下的心情與感覺，你覺得生命是在流動的，而不是你要刻意抓在手心的。
如果你真的活在當下，你可能會用心聆聽每一首歌並隨之落淚，你可能會用鼻子細聞每一朵花的香味，你可能會用舌頭全心品嚐每一種食物的味道，你可能在觀賞孩童的一舉一動時都覺得是上天的奇蹟。你可能會聽到有人生氣，有人憤怒，有人不滿，有人訴苦，有人滿腹委屈，可是你知道在當下片刻，如果你感覺這些但是卻又不執著於這些，當所有外在與內在的情緒流過你的身體之後，往往就像船過水無痕一樣。
你知道每個人的心裡都住著一個心魔。心魔總是三不五時前來攪亂你的心思，心魔總是很輕易地撥弄你心中的那一湖水，有時明明湖水很澄淨，但心魔卻總是施展魔法來擾亂一切的平靜。心魔總是看穿你心中的懦弱、恐懼與不安，總是穿透你那道保護的圍牆，總是恐嚇你、威脅你，並掠奪你的平靜，而且不會輕易放過你。
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| 偉特牌：寶劍九 |
你知道對抗心魔的唯一方式就是回到當下，去感覺自己每一片刻的呼吸與恐懼，學會讓你的大腦放空休息。你知道越是用大腦去掌控什麼，越是覺得空虛，因為你聽不到自己心裡真正的聲音。你知道越是執著於事情一定要怎麼樣，越是讓自己痛苦，因為當你無法讓生命自由流動時，所有的情緒都會停滯在灰暗底層。當你的生命隨著當下的每一個片刻自由流動，而不刻意操控任何事情時，心底的喜悅總是很容易反饋到你身上。就像是深山裡的一朵野花靜靜地在陽光下綻放著，閃爍著光芒卻不刺眼，雖然有時你會希望自己就像是一朵花，安靜而簡單地在大地懷抱中享受生命，但是你知道身為人是一個更複雜也更豐盛的創造旅程，當你身上的黑暗與光明經過不斷地反射與折射及交融之後，就像光透過稜鏡一樣總是能夠創造出最耀眼繽紛的色彩。你曾經恐懼黑暗，但是為了創造這些璀璨的色彩，你知道你需要黑暗。心魔是你的黑暗，但是當你真的接受了心魔，光才會開始透進來。
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