1. 認可自己的創傷。我在療癒工作中，經常發現有些人的靈魂創傷很難向別人訴說，特別是前世的創傷經常涉及到潛意識的深層恐懼及細胞所攜帶的沉重記憶，當事人在意識上不見得知道這是怎麼一回事，但這些沈重的細胞記憶卻經常干擾到當事人的生活，他們往往不知道該如何應對，或是覺得自己太神經過敏了，才會被別人眼中的小事搞得緊張兮兮或很容易玻璃心。但是當個案在療癒過程中聽到高我給自己的訊息時，往往都鬆了一大口氣：原來自己不是神經過敏，原來自己的那些反應都其來有自，原來自己曾經遭遇如此大的創傷而且如此真實.....即便是多麼不堪的記憶，我們都需要認可自己的創傷，因為只有當我們認可自己過去無法接受的創傷並找回失落的靈魂片段後，我們才能恢復自身靈魂的完整性，進而領悟到自己靈魂的崇高意圖—那些創傷，往往都只是靈魂想要潛入地球上最沈重的能量區來體驗，藉此幫地球轉化那些沈重能量的過程的一部分。我們是潛入黑暗、想要為黑暗引進光的勇士。
3. 認可自己的無能為力與茫然失落。不見得人生中所發生的事情在當下都有合理的解釋，有時候我們靈魂的設定完全超乎小我的理解，小我所渴望的舒適、安全、充滿愛的生活，有時完全跟我們靈魂的設定背道而馳：小我可能想著享樂，靈魂卻想著藉由沈重的經歷來幫地球轉化沈重的能量；小我可能想著要有一個溫暖、充滿愛的家，靈魂卻想著要藉由愛的失落來找回內在的無條件的愛；小我想著賺大錢、過著豐盛富足的生活，靈魂卻想著如何藉由創造與顯化能力的失去及找回來體驗創造的真義。認可我們在人生中的很多時候，對很多事情其實是無能為力的，有時也會處在茫然失落的狀態，也許在這些時候，我們唯一要做的事就是臣服，臣服於自己的無能為力和茫然失落，而往往當我們處在這樣的脆弱狀態時，在我們之內才有縫隙可以接收宇宙想要傳達給我們的訊息。
4. 認可自己所經歷的一切都有其意義。靈魂不會只想要透過快樂的生活來滋養自己，也會想要透過沈重的人生經驗來獲得滋養與深度。當自己無法快樂的時候，試著認可這樣的自己；當覺得一切都毫無意義的時候，也學習接納這樣的自己；處在想要讓自己人生快轉的階段時，試著了解也許自己還需要在黑暗中摸索一段時間，很多時候我們無法在當下看見事件的全貌，只能盡量有耐心地陪伴自己，給予自己一些時間和空間去探索。
在此分享我多年前創作的一首詩。有時我們的靈魂就是要我們進入黑暗，我們才能夠獲得轉化和重生。
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天平兩端
美麗的和醜陋的一樣重要
希望與絕望的心情具有相同濃度
快樂與哀傷的重量是相同的
於是得到的時候也就不免開始失去了
在出太陽的日子想念下雨的日子
心情的浪潮隨著月亮盈虧而起起落落
久了也逐漸明白這是再正常也不過的事
雖然在天平的另一端時總是感覺沉重
在光亮處生活久了
生命會自然擺盪到陰暗的另一端
那未曾仔細觀察過的潮濕與縫隙
滴滴答答地在黑暗中回應著那一片虛空
與無人作答的空白習題
總是要經歷那無數的空虛與迷惘的背景之後
才有繼續在前景中往前的動力
於是學習在空虛中等待著意義
在意義中回應虛空
所以悲傷的時候要記得呼吸
痛苦的時候要記得餵飽自己
過不去的時候要放慢自己的腳步
很多時候答案總是在放棄追問的時候自動浮現
而我們能做的
就只是練習不要被黑暗完全吞噬而已
這樣也許能夠在陰之中看見陽
在陽之中看見陰
在希望、失望和絕望之間
看見一個受苦的靈魂背後微弱的光
獨自在黑暗中
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