多年前我在開始接觸靈性領域時，並沒有什麼雄心大志，純粹只是想要搞定自己而已，因為我不了解自己為什麼會有那麼多情緒、不了解我為什麼總是對自己感到不滿意、不了解為什麼別人的言語很容易影響到我 (可能別人隨便一句話就要內傷好幾天)....我知道只有往靈性領域去探索才能解答我的這些疑惑。這一路下來，我徹底療癒了我的內在小孩、整合了許多陰暗面、轉化了很多小我意識，但靈魂探索這件事是永無止盡的，因為靈魂本身就是一個奧秘! 後來我可以解讀阿卡西紀錄、連上高我、跟高我一起工作，似乎都是靈魂成長之後伴隨而來的副產品；可以說，因為我做了很多療癒和轉化工作，所以振動頻率變得比較穩定，那些副產品就自然出現了。
首先可以深呼吸，把注意力拉回到身體裡，讓自己的呼吸慢下來，當一個人的呼吸慢下來的時候，他會比較容易跟自己的靈魂在一起，這時他也比較不容易被小我的低頻意識所左右。接下來，可以盡量去做身體的活動，讓身體動起來（運動、刷牙或掃地都可以），身體動起來的時候，比較容易轉換我們的能量；也可以去戶外連結土地的能量，連結土地能量可以幫助整個人的能量變得更穩定。
如果這樣做還是沒辦法平復，可能需要做一些自我療癒，如果是情緒問題，可以接光去釋放沉重的情緒 (像是連結源頭聖光或白光到心輪或情緒體) 或是去療癒內在小孩；如果是小我的低頻意識在影響自己，可能需要去觀照自己的小我，了解小我有哪些低頻意識；如果有很多恐懼，可能是因為小我有生存危機，也許是因為過去的經驗導致小我對一些事情很敏感，一有風吹草動就有很多恐懼；我們需要去覺察小我背後有哪些事情在影響他，帶著客觀的態度去觀照自己的小我，經常觀照小我就可以轉化小我的低頻意識（當意識到小我意識是如何形成時，自然就可以轉化哪些低頻意識了）。
我們是活生生的人，每天的能量狀態都不太一樣，我們跟人和環境互動，影響了別人，同樣也被人影響，這些都是很正常的。我們需要連結心輪的愛，學習無條件愛自己、接納自己的所有不完美，在愛裡面我們會變得更有力量；我們也需要連結眉心輪的智慧，學習去觀照和覺察事情背後的真相。愛與智慧是我們靈魂成長的土壤，當這塊土壤很肥沃時，我們不管遇到什麼樣的挑戰或難題，都還是可以走出一條生路，因為那是我們靈魂的底氣！
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