以下內容出自《綻放如妳》一書
「自我尊重有很大一部分和覺察力有關。若要說我過去錯失了什麼人生課題，那就是對於一切人事物缺乏覺察。我只學會待人和善、熱心，沒有人教導我要對實際狀況仔細辨別。如果有人這樣告訴我該有多好──雖然擁有一顆慈愛的心難能可貴，若沒有伴隨清楚的覺察，這種愛心將會被踐踏。」「想展現覺察力，就必須設立各種界限。然而，覺察的歷程早在任何界限建立之前就已開始。這一切都從理解『意識智慧』（consciousness quotient）的概念開始。所謂的覺察力，就是了解自己和他人意識智慧的能力。」「在成長的過程中，我欠缺了某種非常重要的覺察，那就是明白所有人的意識都處於不同的層次。我以為人類都具備感情與智慧，所以大家的意識狀態也很類似，噢，我真是錯得離譜！我至少花了整整三十幾年的時間，才了解到不是每個人都心胸開闊、仁慈以及富有同情心；關鍵因素在於一個人的意識智慧有多高。」「簡而言之，意識智慧是針對個人的自我覺察進行衡量。在覺醒的過程裡，自我覺察是十分重要的因素。若一個人缺乏自我覺察，就無法期待自己和另一個人真正變得親密。這樣的自我覺察不會憑空出現，必須每天加以培養，而這也反映出我們完成了多少內在功課。」「我漸漸發現慈悲、同情、積極行動、相互連結，以及彼此支持，並不是所有人的共同特質，而是只有意識達到某種層次的人才會擁有。想把這樣的特質呈現出來，不僅需要意願與智慧，還必須讓自身的各種情感體驗高度整合。若一個人不想尋求這些特質，就不會具備很高的意識智慧。」「我剛才提過，覺察力指的是了解自己和他人意識智慧的能力。儘管這項能力沒有客觀的衡量標準，它基本上探究的是個人的自我覺察程度。一旦明白這一點，就不會再出於個人希望，而期盼別人表現出某種行為。我們會理解他們可能就是無法這麼做，畢竟如果他們的意識智慧很低，要怎麼期待對方擁有我們所追求的那種意識呢？」「即便多數人的年紀都隨著歲月增長，情緒與意識智慧卻還是很低。我們外表看起來像個大人，但在情感上其實仍是幼稚的孩子。了解到我們和親人都是如此，雖然令人有些沮喪，但這同時也能使我們獲得自由。明白對方的內心依舊是個孩子時，我們就不會覺得那麼受傷，也不會認為一切都是自己的錯。『看見我們心裡的孩子』可以讓我們承認他們的存在，並且對自己和他人懷抱同情，這樣一來，許多不必要的痛苦都能因此得到緩解。」「並非每個人都身處相同的意識狀態，因此用同樣的方式對待眾人絕非明智之舉。我們必須針對每個人做出不同的回應，就像每一個孩子的性格都不相同，所以父母親得因材施教一樣。採用同一套方法、一概而論，絕對不是明智之舉，在面對各種人際關係時也是如此。」「『覺察』和『評判』是不一樣的。一般來說，評判是指認定另一個人不如自己，這麼做會讓人類遭受苦難，帶來暴力、戰爭與死亡。當某些人認為只有他們的做法才正確時，就會導致各種罪惡。評判模式奠基於恐懼與對立，追求的是分化與征服。」「覺察則不會想要掌控他人，只會試著進一步理解對方的情感與精神特質。它明白，所有人都有屬於自己的人生旅程。由於了解並重視每個人各自的旅程，這種覺察不會試圖改變對方，只會請我們自己選擇是否要繼續與這個人互動。若決定離開，則會帶著輕鬆、愉快的心情，而不會心懷怨懟。」「有了這樣的覺察，我們不會被動地讓任何人進入生命中影響我們，而會像母獅子保護小獅子那樣，勇敢地守護自己的內心。我們不再被動接受，而是主動參與，謹慎地審視、分辨與挑選要把自己的精力用在誰的身上。這麼做並非評判，而是務實。我們身邊的人事物都必須符合自己所設定的標準，自我尊重與自我價值感只會允許那些和我們擁有類似意識的人進入心裡。我們不會再默默順從，現在能夠有意識地創造出『內在感受』和『外在體驗』相互契合的狀態。」「有意識地打造自己的人生就是這種感覺。我們不再是自己生命中無辜的旁觀者，而是開始小心翼翼地建構人生的基礎。這不表示不會再犯錯，而是代表我們將意識到，這些錯誤都是自己在清楚覺察的情況下做出的選擇。有的只是成長的機會，而非懊悔。」「對女人而言，要成為自己最堅強的支持者不是件容易的事。長久以來，我們都被迫相信自己不夠好、不夠強大，或者不夠有價值。我們被訓練成需要別人來支持我們，太過習慣在人生中扮演被動的旁觀者。因為在覺醒之前，我對他人付出的關愛是出於猶豫、逃避與恐懼，而不是基於真正的慷慨與富足。它源自於我內心的種種需求、依賴與匱乏，我沒有意識到自己只是在扮演給予者的『角色』，而非真心付出。」「後來開始察覺我扮演的諸多角色，以及使用的各種面具時，我發現這些付出其實來自某種內在的空虛。它源自於小我意識，並發展成我獲取他人認可與肯定的一種手段。當我逐漸打破這種模式，並且只基於『快樂』而付出（而不是由於義務使然），事情開始跟著改變。」「等我們達到這種不容妥協的境界，決心不再為任何事情放棄真實自我的時候，我們的內心與外在世界就會彼此協調。這感覺就像是我們散發出某種氣味，吸引其他人靠近，那些無法應付我們真實自我的人，自然會保持距離，只有那些走在同樣道路上的人才會出現在我們身旁。光是決定展現自己的價值，就能讓我們進行內在功課。」「一旦選擇重視自身的價值和內心的聲音，我們就會優先關注這個問題：『這是否和我想擁有的感受吻合？』對於我們希望成為怎樣的人、想擁有什麼樣的感受，我們都有著清楚的想像。」「因為內在變得富足、協調，我們不再需要急就章地抓住來到眼前的第一個的人、而是會先等情況全都清楚呈現出來。我們會觀察人事物，讓它們展現真實樣貌，接著再決定是否要全心投入。如此一來，我們就能在選擇和另一個人結合之前，先為自己創造出某種完全和諧的狀態。」「多數女人之所以沒有建立界限，是因為猜想這可能會引發某種可怕的後果，像是被否定、被拋棄、失去經濟支援或是被羞辱。我們會想像最糟糕的狀況，最終選擇繼續默不吭聲、冷漠以對，卻沒有意識到我們害怕的那些事其實已經以某種方式或形式呈現出來。」「沒有任何事比我們的心理狀態更重要。當我們保有內在協調時，就會對周遭環境裡的各種毒害變得更敏銳。很快地，我們的人生都會澈底反映出這種內在和諧。我們會開始發自內心地生活，並且將體會到『自由且充滿力量』是什麼樣的感覺。」
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